So, das Beintraining wäre geschafft. Es war anstrengender als gedacht, aber einfacher als befürchtet...

Ich kann bei Muskelkater und nach einem anstrengenden Krafttraining nur empfehlen, am Abend vor dem zu Bett gehen, eine größere Dosis Magnesium einzunehmen. Mir hilft das in Situationen wie den letzten Tagen sehr weiter. Wenn man dies dann noch mit einer täglichen Eiweißmenge in Verbindung bringt, die bei etwa 1,0 bis 1,5g pro Kilogramm Körpergewicht liegt, sollte der Challenge nichts mehr im Wege stehen.

Das diese Challenge mit der Dezember-Ausgabe der MensHealth startet finde ich ein super Timing. Immerhin ist die Radfahrsaison fast vorüber, Lauf-Wettbewerbe gibt es auch immer seltener und normalerweise lässt man es in den kalten Tagen doch etwas gemütlicher angehen. Diese Herausforderung kommt da gerade recht, um aus der vermeintlichen Winterpause nicht nur auf dem Trainingslevel zu bleiben, sondern es auch noch zu steigern. Gleichzeitig finde ich es eine hervorragende Motivationsquelle.

Für morgen freue ich mich auf eine Laufeinheit und ein anschließendes, gemischtes Krafttraining.

Bis demnächst
Chris